在数字化时代，屏幕使用时长激增，护眼话题持续升温。近期，关于“吃胡萝卜能否保护视力”的讨论再度引发关注。国内营养学专家指出，胡萝卜中的β-胡萝卜素经人体代谢后转化为维生素A，这一过程对维持视觉功能至关重要。
维生素A
国内一项覆盖10万人的调查显示，维生素A摄入不足群体患夜盲症的风险是正常人群的3.2倍。此外，维生素A还能维护预防干眼症。
膳食建议：科学搭配是关键
胡萝卜虽好，但需注意烹饪方式与摄入量。β-胡萝卜素为脂溶性物质，与油脂共食可提升吸收率。例如，胡萝卜炒猪肝（每100克含维生素A 1.8万单位）或胡萝卜炖牛肉，既能促进营养吸收，又能均衡膳食。营养师提醒，每日摄入胡萝卜不宜超过200克，过量可能导致皮肤发黄减少摄入后可自行消退。
护眼需多维度干预
除饮食外，国内专家强调，用眼卫生同样重要。建议遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒；户外活动每日不少于2小时，自然光可延缓近视发展。对于已出现视力下降者，食物无法替代矫正。
版权声明:本文仅代表作者观点，不代表抖学习立场。
本文系作者授权抖学习发表，未经许可，不得转载。
近日，一股“抱冬瓜睡觉”的热潮在网络上悄然兴起。许多网友纷纷晒出自己与冬瓜共眠的照片，声称这是一种有效的降温方式。这一奇特现象究竟是如何产生的？记者就此进行了调查。据了解，这股热潮起源于国内南方一些地区。由于夏季气温高，人们常常感到闷热难眠...
走进超市或菜市场，五彩斑斓的食物总能吸引人们的目光。那么，这些鲜艳的色彩究竟从何而来？是自然的馈赠还是人工的添加？记者就此采访了食品科学家和农业专家，为大家揭开食物色彩的神秘面纱。食品科学家王博士解释说：“食物的颜色主要来源于天然色素和人工...
夏日炎炎，一杯冰凉的饮料无疑是解暑佳品。然而，面对市场上琳琅满目的饮料选择，如何挑选一杯既美味又“健康”的饮品成了消费者的难题。记者通过采访营养师和饮品行业专家，为大家带来饮料挑选的实用指南。营养师小赵指出：“挑选饮料时，首先要看成分表。尽...
随着气温攀升，如何选择合适的衣物成为人们关注的焦点。穿什么衣服更凉快？这不仅仅是一个时尚问题，更关乎舒适度和健康。记者走访了多家服装店，并咨询了时尚设计师和专家，为大家带来夏日穿衣的清凉秘籍。时尚设计师小王表示：“夏日穿衣，材质是关键。棉、...
夏日炎炎，荔枝作为应季水果，以其清甜多汁深受消费者喜爱。然而，近期网络上流传着一个说法：“荔枝变白就代表不新鲜了。”这一观点引发了广泛讨论。那么，荔枝变白究竟是不是不新鲜的标志呢？记者就此进行了深入调查。在多家水果店和超市，记者观察到荔枝的...
近期，国内多地出现“AI洗头吧”，宣称以智能设备替代人工，提供洗发、护理、吹干一站式服务。这一新兴业态引发市场热议：是消费升级的必然趋势，还是？技术体验：便利与局限并存实测显示，AI洗头机可完成基础清洁，但存在冲洗死角、噪音过大等问题。部分...
7月，国内进入水果丰收季。无花果、葡萄、蜂糖李等时令佳果不仅口感鲜美，更蕴含独特营养价值。无花果阿图什无花果含糖量达20%，膳食纤维含量是香蕉的2倍，钾元素与香蕉相当。其富含的硒与多酚类化合物可中和自由基，延缓衰老。食用建议：每日1-2个，...
7月12日，国内迎来小暑节气。此时太阳行至黄经105°，高温高湿的“桑拿天”正式登场。古人以“静”养心、以“动”应时，构建了独特的节气生存法则。自然之“动”：物候与天气的交响小暑三候中，“温风至”揭示气候特征：副热带高压控制下，下沉气流增温...