7月，国内进入水果丰收季。无花果、葡萄、蜂糖李等时令佳果不仅口感鲜美，更蕴含独特营养价值。
无花果
阿图什无花果含糖量达20%，膳食纤维含量是香蕉的2倍，钾元素与香蕉相当。其富含的硒与多酚类化合物可中和自由基，延缓衰老。食用建议：每日1-2个，搭配酸奶或燕麦，替代部分主食控制糖。
蜂糖李
贵州镇宁蜂糖李含糖量仅8.2%，生成指数（GI）为24，适合适量食用。其果肉蜜糖色，口感细腻无渣，冷藏后甜度提升，成为夏日解暑佳品。
甜瓜：
哈密瓜含水量达92%，热量仅30千卡/100克，钾含量超200毫克/100克，适合运动后补充电解质。选购时以果皮光滑、网纹清晰、香气浓郁者为佳。
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